Bununla birlikte, araştırma bu iddiaların güvenilirliğine göre değişir ve potansiyel uzun vadeli yan etkiler hakkında bilgi edinmek için çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Yine de, çoğu zayıflama ve diyabet ilaçlarına daha az güvenme umuduyla keto bandwagonuna atlıyor.

 

Keto diyetini kendiniz denemeyi mi düşünüyorsunuz? İşte artıları ve eksileri ve araştırmanın bize söylediklerini.

 

Potansiyel faydalar

 

Ketojenik diyet, vücudun ana enerji kaynağı olan karbonhidratları azaltır, böylece vücut esasen dişlileri değiştirir ve bunun yerine enerji için yağ kullanmaya başlar. Araştırma, ketojenik bir diyetin önemli kilo kaybı sağlayabildiğini ve obeziteyi azaltmada büyük etkisi olabileceğini göstermektedir. Karbonhidratları büyük ölçüde azaltmak, kan şekeri seviyelerini stabilize etmeye ve insülin ihtiyacını en aza indirmeye yardımcı olabilir, çünkü vücuda daha az karbonhidrat girerken kan şekeri artışı daha azdır.

 

Diğer araştırmalar, ketojenik bir diyetin diyabet üzerindeki etkisini araştırdı ve hemoglobin A1c üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini buldu. Bu çalışmaların birçoğunun Tip 2 yerine Tip 1 diyabet üzerine odaklandığını belirtmek önemlidir.

 

Diğer popüler düşük karbonhidrat diyetlerinin aksine, keto diyeti yumurta, kabuklu yemiş, tohum, somon ve avokado gibi gıdalardan büyük miktarda kalp-sağlıklı yağlar yemeye odaklanır. Çoğu keto kitabı ve diyet planı, besin maddelerinin çoğunu minimal işlenmiş, tam gıdalardan elde etmeye odaklanır.

 

Potansiyel risk

 

Keto diyetinin benzersiz bir özelliği, obezite üzerindeki etkisinin, diğer birçok popüler diyetten çok daha fazla çalışılmış olmasıdır. Ancak, araştırmalar keto'nun kilo kaybına yardımcı olduğunu kanıtlasa da, diyabet yönetimi için etkinliği ile ilgili çalışmalar sonuçsuz kaldı ve bazı çelişkili araştırmalar - unların çoğu-uyt4çoğunlukla farelerde yapıldı.

 

Örneğin, bazı çalışmalar, ketojenik bir diyet tüketen farelerde insülin direncinde (zayıf glikoz toleransı) bir artış gördü. Kötüleştirilmiş insülin direncinin arkasındaki mekanizma tam olarak anlaşılmamıştır, ancak diyette tüketilen yağ miktarının güvenliğini sorgulamaktadır.

 

Diğer araştırmalar, karbonhidratların hormonlar ve endokrin sistem üzerinde oynadığı rol nedeniyle keto diyetinin erkeklere karşı erkeklere etkinliğini sorguluyor. Bazı çalışmalar, erkek farelerin kilo kaybı yararlarını bir dişi diyetten daha çok keto diyetinden elde ederken, dişiler aslında kilo aldılar ve bozulmuş glikoz toleransı geliştirdiler. Bu kısmen, stres, hormon hormonlarında bir artışa neden olan, serotonin seviyelerini, progesteron ve insülin metabolizmasını etkileyen büyük ölçüde azaltılmış karbonhidratlardan kaynaklanabilir - bunların hepsi kadın vücudunda sağlıklı, hormonal bir dengeyi korumak için gereklidir.

 

Keto diyetiyle ilgili ek bir endişe - nadir de olsa - kan şekeri yüksek ve ketonların vücutta tehlikeli bir seviyede olduğu bir risk olan diyabetik ketoasidoz gelişme riskidir. Bununla birlikte, diyabetik ketoasidoz (DKA) esas olarak Tip 1 Diyabetlilerde görülür ve Tip 2 Diyabetlilerde çok daha az görülür.

 

Sonuç

 

Genel olarak, ketojenik bir diyetin uygulanmasının diyabeti yönetmeye çalışanlar üzerindeki etkisi hala belirsizdir. Bu nedenle, bu diyeti (veya diğerlerini) benimsemeyi düşünüyorsanız, yemek yeme değişikliğinin sağlığınızı ve alabileceğiniz ilaçları nasıl etkileyebileceğini görmek için önce doktorunuzla diyetisyeninizle konuşmak her zaman en iyisidir.